Repas diététiques pour enfants

September 16

Repas diététiques pour enfants


Selon les Centers for Disease Control and Prevention, près de 20 pour cent des enfants âgés de 6 à 11 étaient obèses en 2008, ce qui indique que le nombre d'enfants obèses aux États-Unis a triplé depuis 1978. Pour mettre fin à la tendance croissante des enfants en surpoids et obèses, les parents et les districts scolaires peuvent offrir des repas sains pour les enfants. Bien que les enfants pourraient veulent pas être sur un régime alimentaire, ils se plaignent moins si vous pouvez créer des plats savoureux qui sont faibles en calories et la santé du coeur. La consommation de ces repas sains à la maison, ce qui évite la restauration rapide, peut conduire à un régime efficace pour votre enfant.

Breakfasts

Envoyez votre enfant à l'école avec un petit déjeuner sain. Mettez de côté les bagels riches en glucides et des muffins, et se concentrer sur la baisse petit déjeuner calorique articles qui donneront à votre enfant l'énergie dont il a besoin pour la journée. Si votre enfant difficile n'aime pas manger des fruits entiers, jeter une poignée de fraises et les bananes coupées-up avec une tasse de yogourt et les éclaboussures de jus de fruits dans le mélangeur, et de faire un smoothie aux fruits. Obtenez votre enfant une portion de légumes en faisant le petit déjeuner burritos. Better Homes and Gardens suggère d'utiliser les blancs d'œufs, fromage faible en gras, bacon de dinde et de poivrons hachés et les oignons et les envelopper dans une tortilla de blé entier pour un petit déjeuner savoureux et sain. D'autres, les petits déjeuners de régime convivial facile comprennent yogourt garni de granola ou d'avoine avec une garniture de fruits.

repas

Faire en sorte que votre enfant mange un déjeuner qui suit son régime alimentaire peut être un défi, car les tentations de la cafétéria peuvent saboter son alimentation saine. Emballez elle une satisfaction, mais le régime alimentaire convivial, le déjeuner pour l'aider à éviter la tentation. Remplir son lunchbox avec une variété de textures pour remplacer le sandwich standard, frites et biscuits déjeuner. Réduire sa consommation de glucides en utilisant des enveloppes ou des pitas de blé entier au lieu du pain. Remplir la pellicule ou pita avec lunchmeat comme la dinde ou de poulet, fromage suisse et des légumes comme la laitue ou des tomates (si elle va les manger). Si votre enfant est difficile, vous pouvez compter sur la veille vieux, le beurre d'arachide et de la gelée, mais choisissez du pain de grains entiers et de réduire la graisse du beurre d'arachide. Remplacer les copeaux de gras avec des légumes crus croquants et trempette. Satisfaire dent sucrée de votre enfant avec une salade de fruits.

Dîners

Votre enfant de régime pourrait ne pas accepter de manger une assiette de légumes pour le dîner, mais vous pouvez mélanger les légumes dans un plat qu'il est sûr d'apprécier. Faire pâté au poulet en utilisant les poitrines de poulet, le bouillon de poulet et beaucoup de légumes comme les carottes et les petits pois. Mélanger les poitrines de poulet grillées à la sauce teriyaki, jeter un peu de brocoli et servir sur du riz brun. Utilisez la dinde hachée pour faire des curseurs de dinde hamburger, et les garnir avec de la laitue et la tomate. Au lieu de frites, hacher les pommes de terre rouges et les faire cuire dans la poêle avec de l'huile d'olive.