Quels sont les effets négatifs de la Diète Pop?

October 4

Lorsque vous avez envie d'un soda, désaltérante boisson, vous pouvez être tenté d'atteindre pour une canette de boisson gazeuse --- le cousin sans sucre de boissons gazeuses régulières. Typiquement sucré avec de l'aspartame, des boissons gazeuses diète sont un choix populaire pour les consommateurs et les personnes à la diète soucieux de leur santé qui tentent de réduire la consommation de sucre supplémentaire. Pourtant, les calories que vous économiser en choisissant le régime alimentaire pop peut venir à un coût caché: plusieurs ingrédients dans ces boissons contribuent à des conditions de santé et --- --- paradoxalement peut favoriser la prise de poids. Avant de prendre une autre gorgée de votre boisson diététique, assurez-vous que les risques ne sont pas trop à avaler.

Santé des os

Un des effets négatifs les plus alarmants de régime alimentaire pop est son effet sur les os. Selon l'étude de l'ostéoporose de Framingham, publié dans l'édition d'Octobre 2006 The American Journal of Clinical Nutrition, la consommation de colas carbonatées --- la fois l'alimentation et régulière --- fortement corrélée avec la densité osseuse réduite, ce qui peut conduire à des fractures plus fréquentes et l'ostéoporose. Bien que les chercheurs encore étudient le lien entre la pop et la santé des os, un facteur important est peut-être le niveau élevé d'acide phosphorique dans ces boissons, dont le corps neutralise en tirant le calcium de tissu osseux.

Gain de poids

Bien que l'alimentation pop peut sembler comme une aubaine pour les régimes de perte de poids, son principal édulcorant aspartame --- --- en fait peut provoquer une augmentation de l'appétit, ce qui contribue à un gain de poids non désirée. Des chercheurs de l'Université du Texas Health Science Center a découvert que les personnes buvant alimentation pop ont un risque encore plus élevé d'obésité que les buveurs réguliers de soda. Parce que les édulcorants artificiels comme l'aspartame fournissent des "signaux" doux au cerveau sans fournir l'énergie réelle, les boissons gazeuses sucrées artificiellement peut nuire à la capacité du corps à juger rassasiement. Le résultat est un appétit décalé et une tendance à overconsume calories tout au long de la journée.

Caféine

De nombreuses variétés de régime alimentaire pop --- en particulier colas --- contiennent de la caféine de stimulant. La caféine est connue comme un booster d'énergie rapide, mais ses effets positifs décroître rapidement; la consommation régulière de caféine peut vous laisser avec la fatigue, l'insomnie, le déséquilibre hormonal et de l'anxiété. Parce qu'il est un diurétique, la caféine déshydrate votre corps --- donc plutôt que de satisfaire votre soif, le régime alimentaire pop peut exacerber. De plus, la caféine dans le régime alimentaire pop peut conduire à une dépendance chimique au fil du temps, produisant des symptômes de sevrage désagréables tels que des maux de tête et de l'irritabilité.

Santé dentaire

Boissons gazeuses diète peuvent sauver vos dents contre les attaques de sucre qui causent la carie, mais ces boissons peuvent causer des dommages plus dentaires que les boissons gazeuses ordinaires. Soda a un pH inférieur à la plupart des boissons, et chaque gorgée baigne votre bouche dans de l'acide de l'émail-érosion, ce qui met vos dents plus à risque de carie. En conséquence, la consommation régulière de soda diète peut conduire à la douleur de la dent, la sensibilité et les canaux radiculaires. La pop de régime plus fréquemment que vous consommez, plus vous aurez des dommages à vos dents.

Diabète

Dans une étude publiée dans l'édition Avril 2009 Diabetes Care, les chercheurs ont isolé le régime alimentaire de la consommation de pop comme un facteur de risque important dans le développement du diabète. Par rapport au reste de la population, les personnes qui ont consommé le régime alimentaire pop sur une base quotidienne était de 67 pour cent plus susceptibles de développer le diabète, indépendamment d'autres facteurs tels que le poids. Bien que les chercheurs étudient encore les raisons de ce lien, l'association entre le régime alimentaire pop et le diabète est un point important à considérer, surtout si le diabète dans votre famille.

Attention

Avec les effets scientifiquement prouvés de l'alimentation pop, la boisson porte d'autres dangers potentiels qui ne sont pas étudiés avec rigueur. Bien que la Food and Drug Administration des États-Unis a déclaré l'aspartame sans danger pour la consommation humaine, l'édulcorant est empêtré dans un tourbillon de controverses quant à son rôle comme cancérogène potentiel et comme une cause de problèmes de santé multiples. Certaines personnes rapportent des étourdissements, des maux de tête et maux d'estomac à la suite de la consommation de l'aspartame, et d'autres soupçonnent un lien entre la consommation d'aspartame et la maladie d'Alzheimer, des malformations congénitales, ADD et la sclérose en plaques.