Quels sont les aliments macrobiotiques?

November 29

Quels sont les aliments macrobiotiques?


aliments macrobiotiques jouent un rôle central dans le régime macrobiotique. Ce régime spécial fait partie d'une approche holistique qui est considéré par ses pratiquants de conduire à une vie saine et heureuse. Un régime macrobiotique est très similaire à un régime végétalien, car il appelle à des produits presque pas d'animaux. aliments macrobiotiques sont organiques et non traitées. Ils sont préparés avec de l'eau de haute qualité tels que le bien ou l'eau de source. aliments macrobiotiques correctement préparés sont préparèrent dans les cuisines avec les cuisinières à gaz, autocuiseurs et couteaux de légumes.

Grains de céréales entières

Un régime macrobiotique standard comprend les grains entiers, comme l'orge et le riz brun, qui constituent la moitié de votre apport alimentaire quotidien. La consommation de grains entiers a de nombreux avantages pour la santé, comme aider à diminuer le risque de maladie cardiaque et d'abaisser votre taux de cholestérol. Les grains entiers contiennent des antioxydants, des vitamines et des fibres, qui raffinés grains manque.

Les légume

Les légumes constituent le deuxième plus grand pourcentage, entre 20 et 30 pour cent, d'un régime macrobiotique. Le brocoli et le chou sont fortement recommandés. Pommes de terre, l'aubergine et les tomates doivent être consommés fréquemment. le site Web de l'Université Vanderbilt déclare "Il est recommandé que les légumes soient localement et de l'agriculture biologique, la majorité étant cuit." étuvage, sautéing et l'ébullition sont parmi les styles de cuisine vous pouvez incorporer lors de leur préparation.

Des haricots

Les haricots sont un autre élément important d'un régime macrobiotique. Il est recommandé qu'ils comprennent 5 à 10 pour cent de votre apport alimentaire quotidien. haricots suggérés comprennent les pois chiches et les lentilles. Les haricots sont pratiquement sans gras et sont d'excellentes sources de protéines et de fibres, de sorte qu'ils offrent des avantages pour la santé.

Soupes

Soupes à base de légumes recommandées, les grains entiers et les haricots devraient comprendre de 5 à 10 pour cent d'un régime macrobiotique. soupe macrobiotique signifie généralement la soupe miso. On prépare une soupe à trois ou quatre légumes et de l'eau, puis le miso, une pâte de haricot, est ajoutée. La recommandation est de consommer la soupe miso plusieurs fois par semaine.