Nutritifs Recettes Bean pour les enfants

July 4

Selon le magazine Good Housekeeping, les haricots sont pleins de fibres, de nutriments et de protéines. En d'autres termes, ils sont une excellente option pour une alimentation saine. Bien sûr, cela ne va pas amener les enfants en cours d'exécution à la table du dîner. En fait, le mot sain les envoie généralement dans la direction opposée. Heureusement, il y a des recettes de haricots nutritifs pour les enfants qu'ils vont effectivement aiment.

Black Bean Mexican Pizza

Pour 4 personnes

Les enfants adorent la pizza et il est un moyen idéal pour se faufiler des aliments nutritifs dans leur régime alimentaire. Ils aiment aussi la nourriture mexicaine. Cette recette combine deux de leurs types préférés de la nourriture dans un délicieux, mais saine recette.

1 emballés blé entier croûte à pizza
1 tasse de salsa (fraîchement préparé est grande, mais faible teneur en sodium fonctionnera)
1 tasse de fromage râpé mélange mexicain
1 peuvent haricots noirs faible teneur en sodium, rincés
4 tomates Roma, épépiné et haché
1 oignon rouge, haché
crème sure, en option sans gras

Top toute croûte de pizza de blé avec de la salsa, le fromage, les haricots, les tomates et onion.Bake selon package pizza à croûte directions.Top avec la crème sure, si désiré.

Bean et Veggie Poches

sert 1

Cette recette est idéale pour les repas scolaires ou même un déjeuner d'été à la maison. Cette recette est également très facile de changer avec différents légumes et sauces. La clé est de choisir des ingrédients les enfants aiment. Cette recette peut facilement être augmentée pour plus de portions.

ensemble 1 poche pita de blé
½ fèves faible de sodium tasse en conserve, rincés
½ laitue romaine tasse, haché
1 Roma tomate, haché
½ d'un gros concombre, tranches
¼ tasse d'oignons verts hachés
2 cuillères à soupe. ranch sans gras vinaigrette

Diviser le pain pita et ouvrir le pockets.Toss le reste des ingrédients et place dans le pockets.Serve avec une salade de fruits.

Frozen Peanut Butter Banana Bites

2 portions

Beaucoup d'enfants ne sont pas encore rendu compte que les arachides sont en fait des haricots. C'est super, cependant, parce qu'ils les aiment. Plus précisément, ils aiment le beurre d'arachide. Cette recette est idéale pour les enfants car il est amusant, sain et délicieux.

8 gaufrettes à la vanille
4 c. le beurre d'arachide entièrement naturel
1 banane découpée en huit morceaux
3 oz. chocolat mi-sucré, fondu

Placez les gaufrettes à la vanille sur un biscuit antiadhésive sheet.Top chaque plaquette de vanille avec ½ c. de beurre d'arachide et une tranche de banana.Use une cuillère à bruiner chocolat sur les bananes et congeler jusqu'à firm.Allow décongeler pendant cinq à 10 minutes avant de servir.