Les meilleurs aliments pour la respiration porblems

February 6

Les meilleurs aliments pour la respiration porblems


Les problèmes respiratoires tels que l'asthme, les infections respiratoires et le rhume des foins peut sembler avoir peu à voir avec le régime alimentaire, mais la nourriture peut jouer un rôle important dans la réduction des symptômes et de protéger les poumons. Les aliments riches en antioxydants et en nutriments peuvent aider à réduire l'inflammation associée à ces conditions, et de réduire la constriction des voies respiratoires, ce qui permet une meilleure respiration et de la santé.

Ail

Les meilleurs aliments pour la respiration porblems

L'ail contribue à réduire l'inflammation pulmonaire et soutient le système immunitaire.

L'ail est bénéfique pour un certain nombre de troubles respiratoires. Dans une étude publiée dans le "iranien Journal of Allergy, Asthma, Immunology" chercheur Ahad Zare et ses collègues ont extrait d'ail vieilli considérablement réduit l'inflammation des voies respiratoires chez des sujets animaux, suggérant qu'il peut être un aliment bénéfique pour les humains souffrant de symptômes asthmatiques. L'ail est un antibiotique naturel efficace pour tuer toute une gamme de bactéries, les virus, les protozoaires et les parasites. Lorsqu'il est ajouté à la nourriture des huiles piquantes dans les gousses d'ail aident à briser les muqueuses dans les passages nasaux et de l'air.

Les légume

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Les légumes tels que les aubergines ont un effet bénéfique sur l'asthme.

Les légumes sont une riche source de vitamines, d'antioxydants et de fibres qui sont essentiels pour un corps sain. Chercheur Leda Chatzi, MD, et ses collègues de l'Université de Crète en Grèce publié les résultats de la recherche dans la revue "Pediatric Allergy and Immunology" en 2007 qui a montré des enfants qui mangeaient une grande variété de légumes étaient moins susceptibles de souffrir de symptômes asthmatiques. Les légumes tels que les tomates, les aubergines, les concombres, les haricots verts et les courgettes ont été trouvés pour diminuer les difficultés respiratoires et une respiration sifflante chez les enfants qui les mangeaient régulièrement.

Poisson

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Poissons de mer profonde comme le support du maquereau respiration saine et réduire l'inflammation.

Les poissons gras comme le maquereau, le thon, le saumon, la morue et le flétan peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé respiratoire. L'huile trouvée dans poissons de mer profonde est riche en acides gras essentiels qui augmentent les hormones naturelles et de réduire l'inflammation dans le corps. Timothy Mickleborough, Ph.D., et ses collègues de l'Université d'Indiana, auteur d'une étude qui a enquêté sur l'effet de l'huile de poisson sur la respiration des athlètes en 2008. La recherche a été publiée dans la revue "Le médecin et médecine du sport" et a montré que l'huile de poisson a contribué à diminuer la constriction des voies respiratoires, l'inflammation et l'utilisation de bronchodilatateurs chez les athlètes et les asthmatiques d'élite.

Vitamine C Foods

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La vitamine C aide à soutenir la fonction immunitaire et protège les poumons.

Selon le Dr Michael Murray et le Dr Joseph Pizzorno, auteurs de "L'Encyclopédie de Healing Foods," la vitamine C est un nutriment important dans toute affection respiratoire impliquant une inflammation, des réactions immunitaires ou difficulté à respirer. La vitamine C permet de réduire la constriction bronchique dans les poumons, protège le tissu pulmonaire contre les dommages oxydatifs, prend en charge la fonction immunitaire et réduit la libération d'histamine dans le corps. La vitamine C se trouve en grande quantité dans les aliments tels que les poivrons rouges et verts, les agrumes, les kiwis, les baies, la citrouille et les légumes verts.