Idées de petit déjeuner simple pour les ados

October 22

Idées de petit déjeuner simple pour les ados


Tout le monde connaît le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais si souvent les adolescents sont en cours d'exécution à la porte pour se rendre à l'école qu'ils ratent. Pour veiller à ce qu'ils ne mangent, essayez ces petits déjeuners simples qui peuvent être consommés rapidement ou prendre pour aller. Vous allez adorer la facilité ces choix sains sont à mettre ensemble et ils vont adorer la variété dans leurs repas du matin.

Des œufs

Faire bouillir et les oeufs de peler la veille si vous n'avez pas le temps de faire cuire des œufs le matin. Les œufs sont une excellente source de protéines et combiné avec un morceau de pain de grains entiers, une pomme, ou un fromage à faible teneur en matières grasses, ce petit déjeuner donnera une énergie adolescente et le garder plein toute la matinée. Il est également un repas facile et non salissante pour manger sur le pouce.

Céréale

Gruau est un excellent petit déjeuner, en particulier un matin froid. Pour le rendre plus remplissage et encore plus sain, ajouter des fruits coupés sur le dessus. Myrtilles, les bananes, les raisins secs ou les fraises sont tous des choix savoureux. Gruau ne prend que quelques minutes à faire et il est un petit-déjeuner satisfaisant et remplir. Si vous préférez une céréale froide, assurez-vous qu'il est l'un riche en fibres et en protéines et faible sur le sucre. Utilisez faible en gras ou de lait écrémé et de fruits coupés à nouveau pour aller au-dessus. Si vous devez manger à la sortie, placez-le dans un récipient en plastique.

Pain grillé

Faire griller un bagel de grains entiers, gaufres ou deux tranches de pain de grains entiers. Pour ajouter un peu de protéines, répartis sur un peu de beurre d'arachide. Pour la douceur, une cuillère à soupe de raisins secs donnera également un coup de pouce de la fibre. Ceci est un délicieux petit déjeuner qui vous gardera plein toute la matinée.

Smoothie

Fouetter jusqu'à un smoothie aux fruits ou une boisson riche en protéines si vous êtes vraiment bas à temps. Mélanger 2 tasses de plaine yogourt faible en gras, 11/2 tasse de jus d'orange, 11/2 tasses de lait écrémé, 1 tasse de bleuets congelés, 1 tasse de fraises congelées et 1 tasse de gelée de pêches jusqu'à consistance lisse. Cette recette sert quatre. Une poignée d'amandes ou de noix pour les protéines et les fibres gardera un adolescent affamé repu jusqu'au déjeuner.

Fruit

Préparer ce petit-déjeuner simple la nuit avant de gagner du temps. Trancher une pomme. Hacher une à deux onces de fromage à faible teneur en matières grasses. Placez dans un sac en plastique et ajouter 1/4 tasse de noix ou d'amandes au fruits et de fromage. Dans la matinée, il suffit de saisir et aller.