Est-ce que manger Salsa stimuler le métabolisme?

October 22

Est-ce que manger Salsa stimuler le métabolisme?


Nous sommes toujours à la recherche de ce coup de pouce supplémentaire pour stimuler notre métabolisme, ce qui peut augmenter notre énergie et aide à la perte de poids et la stabilisation du poids. Certains aliments et ingrédients, tels que salsas, piments et autres saveurs chauds et épicés, sont souvent considérées comme étant capable de stimuler le métabolisme. Dans de nombreux cas, il peut être vrai.

Métabolisme

Le métabolisme est défini par les National Institutes of Health comme «les processus physiques et chimiques dans le corps qui créent et utilisent l'énergie." Cela inclut les fonctions corporelles telles que la digestion, la respiration, la circulation et le cerveau, les nerfs et la fonction musculaire. Influe également sur le métabolisme de perte de poids. Un métabolisme plus rapide contribue davantage à la perte de poids d'un métabolisme lent.

capsaïcine

La capsaïcine est ce qui donne le piment et le poivre de Cayenne parsème leur, la chaleur de la bouche-cloques sueur induisant. Nous avons tous connu cela --- le plus chaud de la salsa, plus vous transpirez, ce qui peut augmenter votre rythme cardiaque et la circulation sanguine. Mais pas tous les salsas sont créés égaux dans la chaleur, afin de vérifier les ingrédients; certaines salsas douces contiennent des quantités négligeables de poivrons. La capsaïcine est également disponible en tant que complément alimentaire.

Insight expert

Alors que la capsaïcine est souvent liée à une augmentation du taux métabolique, l'information spécifique varie par l'étude. En 2008, une étude publiée dans le Journal of Biological Chemistry a indiqué que "la consommation de [capsaïcine] est liée à une augmentation du taux métabolique et la température du corps." Rapports Prevention Magazine qui, a été montré environ 30 milligrammes de capsaïcine, ou une cuillère à soupe de haché piment rouge ou vert pour augmenter temporairement le métabolisme de 23 pour cent. Be Well @ Stanford affirme qu'il pourrait y avoir autant qu'une "augmentation de 50 pour cent dans le métabolisme pendant trois heures après avoir mangé la capsaïcine." D'autres rapports indiquent que l'augmentation peut être aussi négligeable que moins de 10 pour cent.

Facteurs

Un certain nombre de facteurs - la santé actuelle de la personne, la quantité de capsaïcine consommée - peut influer sur les résultats individuels. Comme ThaIndiannews.com souligne en ce qui concerne l'étude de 2008, «Ces études doivent quantités relativement élevées de capsaïcine (probablement plus que quelqu'un pourrait manger)."

Autres bénéfices

Autres avantages de la capsaïcine (si vous pouvez prendre la chaleur) est qu'il peut améliorer la saveur des aliments, ce qui aide à vous sentir rassasié et donc réduire votre apport calorique. piments et flocons sont facilement ajoutés à de nombreux plats. Substituer épices pour le sel ou de graisse peut également aider à la perte de poids globale et une meilleure santé.

Salsa (la danse)

Ne pas oublier que l'exercice régulier, à la fois cardiovasculaire et en fonction du poids, est bénéfique pour maintenir le métabolisme et le poids à des niveaux sains et durables.