Comment manger des fruits Graines

January 13

Ne jetez pas les graines de fruits; manger les graines ainsi que les fruits que vous offre une protection contre certaines maladies, dont le cancer. graines de fruits sont constitués de différents composés utiles, tels que les polyphénols, un type d'antioxydant. L'agent nitriloside de lutte contre le cancer se trouve dans abricotiers, cerisiers, pêchers, poiriers et pruniers graines. graines d'Apple contiennent des traces de cyanure, un autre agent de lutte contre le cancer. Les graines de raisin rouge et violet foncé contiennent le resvératrol, un antioxydant. Vous pouvez facilement incorporer les graines de fruits dans votre alimentation quotidienne avec quelques recettes simples.

Instructions

1 graines de fruits Grind dans un moulin à café électrique ou un robot culinaire pour faire une poudre fine. Vous pouvez saupoudrer la poudre sur des salades, des soupes, des yaourts, des céréales froides ou granola.

2 Préparer un pansement pour le poisson, la viande et d'autres entrées de graines de fruits. Mélanger la moitié de l'oignon et une cuillère à soupe de graines de papaye fraîche dans un robot culinaire ou au mélangeur jusqu'à ce que les ingrédients sont une consistance bien. Ajouter un quart de tasse de vinaigre de framboise, un quart de tasse de sucre, une cuillère à café de moutarde et un quart de cuillère à café de sel. Alors que le mélangeur est en marche, dribbler lentement dans une demi-tasse d'huile végétale jusqu'à ce que les émulsionne dressings. Servir chaud ou froid.

3 Faire un désert sain avec des graines de fruits. Mélanger 1 ¼ tasse d'amandes, deux cuillères à café de graines d'abricot et 2¼ tasses de sucre brun dans un mélangeur jusqu'à très fine. Ajouter les blancs à partir de trois oeufs et mélanger jusqu'à consistance lisse. Appuyez dans des moules ou forme en rouleaux, et laisser refroidir au réfrigérateur pendant plusieurs heures.

4 Ajouter les graines de fruits à salades dans leur forme entière. Chauffer une cuillère à café de cumin moulu dans une poêle, et remuer jusqu'à ce que parfumé. Mettez le cumin dans un grand bol à mélanger, et ajouter un tiers de tasse de jus de citron, une cuillère à soupe de sucre, une cuillère à café de coriandre hachée et un quart de cuillère à café de poivre de Cayenne. Mélanger dans une tasse de graines de grenade, deux boîtes de pois chiches, une tasse de pelées et coupées en dés de concombre et une demi-tasse d'oignon haché. Ajouter une pincée de sel et servir.

5 Inclure l'huile de pépins de raisin dans vos recettes. Mettez une tasse de jus de carotte et une cuillère à café de gingembre haché dans une casserole et porter à ébullition à feu doux. Verser dans un mélangeur, avec une cuillère à soupe de vinaigre de vin de riz et deux cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin, et bien mélanger les ingrédients. Utiliser comme sauce sur le poisson, la viande, des salades et des plats de légumes.

Conseils et avertissements

  • graines de fruits peuvent aussi être cuites en pains et pâtisseries.