Comment faire Diet Shakes pour remplacer vos repas

February 14

Comment faire Diet Shakes pour remplacer vos repas


Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important d'obtenir tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin en tant que peu de calories que possible. Une des façons de le faire est de faire une secousse de régime alimentaire à boire à la place d'un repas. Une secousse de régime fournit une nutrition rapide et facile et peut vous permettre de sentir pleinement sur très peu de calories. Vous pouvez faire ces alimentation facile secoue pour convenir à votre propre goût au lieu de dépenser de l'argent sur shakes de régime emballés.

Instructions

1 Remplissez votre mélangeur avec de l'eau à la ligne d'une tasse. Cela fera une bonne taille boisson diététique.

2 Ajouter une boule de poudre de protéine. La poudre de protéines vient dans beaucoup de variétés différentes et vous pouvez choisir celui que vous voulez. Par exemple, vous pouvez acheter le lactosérum ou de protéine de soja dans le chocolat, la vanille ou des arômes de fruits. Vous pouvez également trouver quelques marques qui incluent des vitamines ou des superaliments supplémentaires.

3 Incluez vos fruits préférés. Cela donnera à l'alimentation secouer un peu en vrac, vous aider à rester pleine. Les baies sont un excellent choix parce qu'ils sont si faibles en calories. Une banane est plus élevé en calories, mais il donnera la secousse une texture plus lisse.

4 Mélanger dans environ quatre cubes de glace. Cela maintient froid et donne la boisson plus de texture.

5 Remplissez le mélangeur avec les légumes-feuilles. Ceci est une excellente façon d'ajouter plus de la nutrition. Il va changer la couleur de votre shake à un vert clair, mais vous remarquerez à peine le goût si vous utilisez la laitue romaine ou les épinards.

6 Mélanger tous ensemble. Si vous l'avez fait selon les instructions, vous avez une secousse de régime qui arrive à moins de 200 calories.

Conseils et avertissements

  • Utilisation de jus de fruits, du lait ou du lait de soja comme la base de votre alimentation tremblement donnera plus de saveur, mais aussi plus de calories. Si vous pouvez adapter les calories supplémentaires dans votre plan de repas, vous pouvez apprécier le goût plus. Des essais pour trouver la meilleure façon pour vous d'équilibrer le goût avec des calories.