Comment Faire bouillir Frais de gombo

November 12

Comment Faire bouillir Frais de gombo


Gombo est un légume vert pod-like qui offre la vitamine C, de potassium et de fibres, et est exempt de graisse et de cholestérol. En outre, une demi-tasse de gombo bouillie est seulement environ 25 calories. Si vous faites frire le gombo, vous serez consommer de matières grasses, de cholestérol et de calories supplémentaires, de sorte que le choix le plus sain est de faire bouillir le gombo frais. Okra peut être bouilli rapidement et donne un savoureux résultat sain.

Instructions

1 Hacher les tiges sur les parties supérieures des gousses de gombo et rincer les gousses pour les préparer à l'ébullition.

2 Placez le gombo dans une casserole et ajouter de l'eau jusqu'à ce que le niveau d'eau est d'environ 1 pouce plus élevé que les gousses.

3 Tournez le brûleur haute pour que l'eau arrive à ébullition.

4 Faire bouillir le gombo pendant 4 à 5 minutes après l'eau commence à bouillir

5 Percer un pod avec une fourchette pour vérifier la tendresse. Le gombo est fait si la fourche va facilement.

6 Égoutter le gombo dans une passoire et la saison si on le souhaite avant de servir.