Comment cuire pour IBS

May 24

Si vous avez IBS, vous comprenez les contraintes qui sont mis sur votre régime alimentaire et la difficulté à trouver des plats acceptables. Éviter toutes les farines et riz blanc, les sucres, les aliments épicés, le bœuf, le porc et certains légumes peut être difficile. Voici donc un petit repas pour vous aider à contourner les déclencheurs de votre IBS.

Instructions

1 Manteau de votre plaque à biscuits avec de l'huile d'olive. Déposer les poitrines de poulet dans le milieu. Réglez le four à cuire au four à 450 degrés F. Placer une patate douce à chaque extrémité de la plaque à biscuits. Placer la feuille dans le four. Laissez votre poulet à cuire à 160 degrés F température interne. Cela devrait prendre environ 20 minutes, en fonction de votre four et le temps de préchauffage requis de lui. Vous aurez besoin de laisser les patates douces en 45 minutes, ou environ 25 minutes après avoir pris le poulet de la feuille.

2 Ouvrez la boîte de haricots verts et le placer dans un petit pot. Placez le pot sur le dessus du poêle sur feu doux. Les grains doivent être complètement chauffées au moment où la viande est cuite, bien que les poêles ne varient donc ajuster le temps de manière appropriée.

3 Ouvrez le sac de salade et placer une petite quantité sur vos assiettes. Réglez le pansement sur à utiliser. Assurez-vous de laisser assez de place sur la plaque pour accueillir les autres objets servis.

4 Mesure 1 tasse de lait de soja et 3/4 tasse de farine de blé et le lieu dans l'autre petite casserole sur la cuisinière. Remuer jusqu'à ce que la farine est complètement dissous. Laisser cette sauce reposer seulement pour quelques minutes à feu doux. Incorporer 1 c. de Mme Dash assaisonnement quand bien chauffée.

5 Retirer les pommes de terre douces et ajouter une petite quantité de beurre alternative aux peaux externes. Placer les pommes de terre et de poulet sur les plaques et laisser le remplacement du beurre à être utilisé. Versez une petite quantité de sauce sur le poulet pendant qu'il est encore chaud. Servir les haricots verts sur le côté avec un petit morceau de beurre alternatif au-dessus de la portion. Vous avez maintenant un délicieux repas pour ceux avec IBS!

Conseils et avertissements

  • IBS est très difficile de déterminer les déclencheurs pour. Ce qui peut fonctionner pour une victime IBS peut ne pas fonctionner pour un autre. La règle générale est de rester loin de pains blancs, les amidons, les sucres, le bœuf, le porc, les épices, les aliments acides, les produits laitiers et les graisses. Le repas ci-dessus a peu de graisse, pas d'acides, sans produits laitiers, sans sucres ou amidons blancs et pas d'épices extrêmes. Il faut satisfaire les besoins alimentaires pour la plupart des gens avec IBS.