Comment choisir les céréales Diabète bienvenus

May 5

Comment choisir les céréales Diabète bienvenus


Si vous êtes diabétique, vous devez compter les glucides. Pour ceux qui aiment les céréales, il peut être frustrant d'essayer de trouver un peu de céréales en glucides. Ils existent, cependant. Une fois que vous savez comment lire les étiquettes de céréales, vous pouvez choisir une céréale qui est diabétique amical.

Instructions

1 En savoir plus sur grammes de glucides. Un hydrate de carbone portion est de 15 grammes de glucides. En fonction de vos niveaux d'âge, de poids et de sucre dans le sang, vous êtes autorisé deux à quatre portions de glucides pour chaque repas.

2 Facteur dans le lait et les fruits en option. Si vous avez un bol de céréales, assurez-vous que vous autorisez les hydrates de carbone dans le lait et les fruits. Quatre onces de lait contient 6 grammes de glucides. Une demi-tasse de fruits a 15 grammes de glucides. Figure 6 grammes pour le lait et environ 8 grammes pour 1/4 tasse de fruits. Donc, le fruit et le lait est équivalent à une portion de glucides.

3 Lisez la taille de la portion de la boîte de céréales. Vous voulez une céréale qui vous permettra d'avoir au moins 1/2 à 3/4 tasse de céréales. K Protein Special Plus est de 14 grammes de glucides pour 3/4 tasse de céréales. Il est un bon choix pour un régime diabétique.

4 Outre les glucides, vérifiez le sucre et la graisse. Vous voulez une céréale qui est pas plus de 3 grammes de matières grasses. Le sucre ne doit pas dépasser quelques grammes.

5 Vérifiez la teneur en fibres. Si la céréale est au moins 5 grammes de fibres, on divise la fibre en deux et soustraire de la quantité totale de glucides. Une céréale qui a 20 grammes de glucides, mais 10 grammes de fibres est en fait de 15 grammes de glucides une fois que vous soustraient les 5 grammes de fibres. Ce céréales est un bon choix car il est une portion de glucides.

Conseils et avertissements

  • Essayez d'ajouter les bleuets à vos céréales pour les antioxydants sains.
  • Des études ont montré que la farine d'avoine peut être utile pour aider à contrôler la glycémie; il est également bon pour le cœur.
  • Évitez les céréales riches en sucre, car ils seront riches en glucides.
  • Évitez les céréales granola. Ils sont généralement riches en glucides et en sucre.