Comment améliorer sommeil de beauté

May 10

Obtenir suffisamment de sommeil est non seulement un bon moyen de rester jeune à la recherche, il peut être tout aussi important et le régime alimentaire et l'exercice pour la perte de poids et un mode de vie sain. Vous pouvez améliorer votre sommeil de beauté en faisant sept à neuf heures de sommeil chaque jour une priorité.

Instructions

1 Les travaux dans la matinée ou en début de soirée. Lorsque vous travaillez la nuit, il élève vos hormones de stress et augmente la température du corps. Les deux peuvent rendre difficile pour vous endormir.

2 Gérer votre niveau de stress pendant la journée, et il aide à améliorer votre sommeil de beauté. Les hormones du stress peut être préjudiciable pour obtenir une bonne, les nuits de sommeil de récupération.

3 Sommeil dans l' obscurité totale. Elle permet d'optimiser les hormones de mélatonine du corps, qui sont avantageuses pour la structure du sommeil en bonne santé.

4 Casser toutes les habitudes de sommeil mauvais que vous avez formés pour améliorer le sommeil de beauté. Des études ont lié mauvaises habitudes de sommeil avec la graisse abdominale et les maladies cardiaques. Vous devriez obtenir sept à neuf heures de sommeil par jour continuelle. Ce nombre est le même si additionné de deux à trois sieste durant la journée.

5 Soyez à l' aise. Pour améliorer le sommeil de beauté, vous devez être à l'aise et soutenu quand vous dormez. Achat d'un nouveau matelas à plateau-coussin, ou demandez à votre médecin pour une recommandation sur un bon matelas.

6 Hydratez avant le coucher. Pour améliorer la beauté de votre peau pendant que vous dormez, crèmes utilisation des yeux raffermissant, baumes pour les lèvres et les crèmes pour les mains pendant que vous dormez. Cela peut aider votre peau à rester plus jeune toute la journée.