Combien de verres d'eau devriez-vous boire tous les jours?

February 10

Vous avez peut-être entendu parler des conseils que vous devriez boire 8 verres d'eau par jour. Bien qu'il y ait un certain scepticisme sur la vérité de cette déclaration, les experts de la santé croient encore qu'il est bénéfique de boire beaucoup d'eau chaque jour. Le corps est composé de 60 pour cent d'eau, et les systèmes corporels dépendent de l'eau pour fonctionner. L'eau lubrifie le corps et vous aide à rester en bonne santé. Vous pouvez obtenir de l'eau en buvant l'eau ordinaire et d'autres boissons contenant de l'eau, ainsi que les fruits et légumes manger.

Montant recommandé

Il n'y a aucune preuve scientifique derrière le mythe de boire huit verres de 8 onces par jour, mais il est toujours important de boire beaucoup d'eau. La Food and Nutrition Board recommande que les adultes boivent 2,5 litres d'eau par jour. Votre corps perd 1,5 litres d'eau par jour par le biais des fonctions corporelles normales, et Mayo Clinic recommande de remplacer cette perte en buvant 2 litres d'eau. Les recommandations diététiques peuvent varier, cependant; l'Institut de médecine recommande de 2,2 à 3 litres d'eau par jour.

déshydration

Boire beaucoup d'eau est vitale pour la santé. Lorsque vous ne recevez pas assez d'eau, vous pouvez vous sentir moins énergique et constamment fatigué, qui sont des symptômes de déshydratation. signifie Déshydratation que votre corps perd trop de liquide qui ne se remplace rapidement. D'autres symptômes peuvent inclure des vomissements et la diarrhée.

Avantages

Boire suffisamment d'eau aide les reins fonctionnent correctement. Il aide à prévenir les maladies urinaires, et peut aider à perdre du poids et d'éviter la constipation. L'eau nettoie aussi le corps pour l'aider à se débarrasser des déchets. L'eau potable contribue votre éclat de la peau, l'eau maintient la peau hydratée, en particulier dans les mois chauds d'été.

Considérations

Assurez-vous que l'eau que vous buvez provient d'une source propre. Bien que l'eau potable est disponible aux États-Unis, il peut bénéficier de filtrer l'eau du robinet avec des systèmes de filtration de l'eau comme celles faites par Brita, de transformer l'eau en eau potable plus propre, plus purifiée. Certains ménages ont des distributeurs d'eau, ou les habitants ont l'eau en bouteille livré à la porte. Et une myriade de marques d'eau de source naturelle est facilement disponible dans les magasins.

Développer des habitudes saines

Parfois, vous pouvez négliger de boire de l'eau et peut-être seulement le faire avec un repas. Assurez-vous que vous obtenez assez d'eau pendant la journée en portant une bouteille d'eau avec vous. Prenez l'habitude de boire quelques verres lors d'un repas, et d'opter pour l'eau au lieu de boissons sucrées. boissons caféinées agissent comme diurétiques et débusquer l'eau de votre corps, il est donc important de boire plus d'eau en buvant du café et des sodas.